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【科普】好用不贵的干眼“急救包”,了解一下

发布日期:2024-02-05 作者:无锡爱尔

经常通宵打游戏、追剧的朋友注意了

生活虽然多姿多彩,但是很“废”眼

过度用眼,眼睛容易出现

酸胀、干涩、灼热感、异物感等

保持眼睛亮晶晶,在家护理也可以

赶紧收好这份干眼“急救包”

认识干眼

假期更易得干眼

干眼是由多类原因造成的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,是一种现代人的高发眼病。

我们的泪液不止有水液层,还有脂质层和黏蛋白层,当任一层成分缺失,或者出现问题,都会出现干眼。所以小伙伴们单纯滴眼药水来治疗,只是暂时感到滋润,不能根源上改变问题。

由于干眼症的发生跟我们的生活方式有关,那我们不想惹上干眼,日常需要怎么“避雷”呢?

长时间使用电子产品

是谁

生活不止诗与远方,还有手机配饭

长时间看电子产品,眼睛容易出现有可能出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适的情况。

睡眠不足/质量差

是谁

白天大厂搬砖,晚上当赛博老板

熬夜、休息不好,容易使眼睛因使用过度和外界刺激过强,而产生不适感。不仅容易患上干眼症,还容易使眼压瞬间升高,导致玻璃体出血,使视神经受压受损,造成青光眼。

长期佩戴隐形眼镜

外出旅游、化妆戴美瞳,好好打扮自己,避免长时间佩戴隐形眼镜,减少对眼睛的伤害。

吸烟、饮酒

尤其在假日里,聚会应酬多,走亲访友时,喝酒是免不了的。有一些人本身患有高血压、高度近视,饮酒过度就很危险,容易刺激眼睛。

与室内环境相关

长时间在供暖或制冷环境。

低质量饮食

如果平时不注意健康饮食,放肆吃喝,可引起眼表的干眼样改变,高脂血症与干眼的发生显著相关。

那么,除了保持良好的生活习惯外,还有什么给眼睛“补水”的小妙招(好用不贵)呢?

眨眼操 · 简单不花钱

简简单单几个步骤

就能让眼睛“润”起来

轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼再两秒

一次做一分钟,一天做10次

眨眼操可有效减轻干眼症状

提高泪膜脂质层质量

增长泪膜破裂时间

达到缓解眼睛疲劳的作用

 

热敷SPA · 居家护理神器

热敷眼睛可以使眼部温度升高

舒缓皮下组织、松弛痉挛毛细血管

扩张消炎、消肿止痛,加速血液循环等

还能淡化黑眼圈、安神,更好地入眠

使用一次性发热眼罩或热毛巾

闭眼热敷10到15分钟

温度维持在40到45℃

可以舒缓眼睛干涩问题

但如果眼睛有炎症就不能使用了

 

给空气加湿 ·湿润环境

冬季人们处于暖气环境中

温度升高后蒸发加强

泪液减少随之眼睛也会有干涩感

在风口处放置一盆水可增加湿度

滴眼药水 ·缓解轻微眼涩

如果眼睛感到轻微干涩

可遵循医嘱使用

无防腐剂的人工泪液缓解

除了避免熬夜外,平时玩手机要注意控制用眼时间和用眼频率,连续用眼超过1小时,休息10分钟,眺望远方缓解眼疲劳;

保证眨眼次数,有利于保护眼泪不被蒸发;

爱戴隐形眼镜的小仙女注意了,尽量带日抛或月抛,避免长时间进行佩戴。

如果这些小妙招都没缓解你双眼的不适,就要及时到医院就诊。